食欲が止まらない･･･

食欲が爆発する原因とは？

「急に食べたくてたまらない！」「止まらなくなってしまう…」そんな食欲の爆発には、いくつかの原因があります。

① 体が足りない栄養を求めている（生理的な反応）

無理な食事制限や偏った食事を続けると、体が「足りない栄養を補給しなきゃ！」と強い食欲を出すことがあります。

✅ 不足しやすい栄養素と影響

• カロリー不足 → エネルギーが足りず、脳が「もっと食べろ！」と指令を出す。
• 糖質不足 → ふらふらしたり、甘いものが異常に食べたくなる。
• 鉄不足 → 貧血ぎみになり、無性にお肉を食べたくなることも。

💡 対策：極端なダイエットをやめて、栄養バランスの良い食事を意識する！

② 生活習慣の乱れ（ホルモンバランスの崩れ）

寝不足やストレス、運動不足が続くと、体内のホルモンバランスが崩れて食欲をコントロールしにくくなります。

✅ こんなとき要注意！

• 寝不足 → 「グレリン」という食欲を増やすホルモンが増え、つい食べすぎる。
• ストレス → 「コルチゾール」というホルモンが増え、甘いものや高カロリーな食べ物を欲しくなる。
• 運動不足 → 代謝が落ち、エネルギー消費が減るのに「もっと食べたい」と感じることがある。

💡 対策：

• 睡眠をしっかりとる（7時間以上）
• ストレス発散の方法を見つける（森林浴・深呼吸・趣味を楽しむ）
• 軽い運動を取り入れる（散歩やストレッチだけでもOK）

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まとめ🌟
食欲が爆発するのは、「体が必要な栄養を求めている」ときや「ホルモンバランスが乱れている」ときに起こります。
無理な食事制限をせず、栄養バランスのとれた食事や規則正しい生活習慣を意識することで、自然と落ち着いていきますよ✨