そのこあまりに深い傷を負ったとき。
地獄の底にいると感じるとき。
または、何も感じなくなってしまったとき。
「一人」で耐えて戦って、疲れ切っちゃいますよね。
で・も・ね✨
世界には80億人います。
日本には１億2000万人います。
絶対に「一人」じゃありません。
探してみてください！
感じてみてください！
ゆっくり、ゆ～っくりね😊
１． 「自分を抱きしめる時間を作る」
毎日３分、自分をいたわる時間を作り、心の中で「私は大丈夫」と自分に声をかける。
「あなたは一人ではない。まずは自分自身が一番の味方になる。」
自分に優しく接することが、癒しの第一歩です。
そのこ実は･･･これがかなり難しかった･･･。
しくじったそのこ。
毎日毎秒、自分を責め続ける日々。
「自分自身が一番の味方になる」
これが本当にハードモード😭
心から自分を抱きしめられるようになったのは･･･本当にここ最近です。よく考えたら、子供のころから自分に自信はあまりなかったですね。
２． 「小さな幸せを集める習慣」
その日感じた「小さな幸せ」を3つノートに書き留める（例: 美味しいコーヒーを飲んだ、鳥の声を聞いた）。
「小さな幸せは、心を癒す特効」
幸せを意識的に集めることで、孤独感が少しずつ和らぎます。
そのこ継続は力なり！
知ってます！！！
でも、私は継続が苦手！！！
勉強は大の苦手で、勉強しようとするとなぜか睡魔が襲ってくるタイプでした😚笑
なので、毎日ﾉｰﾄに書き留めなくても、「今日はこんなことが幸せだったなぁ」って考えるだけでも十分だと思います✨
３． 「心に触れる言葉と出会う」
心に響く本や映画、音楽を選び、感動した言葉やシーンをメモする。
「言葉や物語は、孤独な心に灯りをともす」
他者の経験や想いに触れることで、自分も一人ではないと感じられます。
今は、ブログ、SNS、動画などでも気軽に探すことが出来ますよね。
しかも無料で!!!
疲れてるときに無理に探す必要はありません。
時が来たら、気持ちが向いたら探してみてくださいね😊
４． 「自然の癒しを感じる」
週に1度、近所の公園や自然の中を散歩して深呼吸をする。
「自然の中で心を解放すると、孤独感がやわらぐ」
自然と触れ合う時間は、心をリセットし、自分を見つめ直す力を与えます。
俗にいう森林浴ですね。これは本当におすすめ✨
普段の喧騒の世界から離れて、鳥や風、川の音だけの世界を体感してみてください🤗
詳しくはまた別の日記でお伝えしたいと思います。
５．「あなたを応援する仲間を見つける」
SNSや趣味のコミュニティに参加して、共通の話題でつながる仲間を探してみる。
「あなたとつながりたい人はきっといる。その一歩を踏み出してみて。」
同じような経験をしている人や共通の趣味を持つ人と話すことで、孤独が軽くなります。
そのこ実際、私も離婚して子供と離別した人々のコミュニティで少しの間お世話になりました。もうそのサイト名も忘れてしまったのですが、本当に本当に感謝しています。忘れられない言葉もいただきました。
共通の苦しみ、痛みを持った人同士じゃないと伝わらない･･･ということは多々あります。
少し、検索してみて損はないと思いますよ😊
これから、そのこはそばで応援していきます。
一歩ずつ、一歩ずつ、何も出来なかった１日があってもいい。
１日耐え過ごしただけで偉いんです。
誰に褒められなくても、自分だけはそばに寄り添っていてあげましょう🌞
