そのこみなさん運動は好きですか？
そのこは元々がっつりインドア系でした。
休みの日は１日中昼寝💤とにかくどこにも出かけず家で過ごすのが休日だと思ってました。若い頃は本当に朝から晩まで寝てましたね。高校の頃に夜7:00に寝て、起きたらまだ暗かったのでまだ朝じゃないんだなぁ～って思っていたら･･･翌日の夜7:00だった！ということもありました。
そして運動は嫌い。
そんなそのこが数年前から山歩きをするなんて!!!ﾋﾞｯｸﾘ～
今は月に２～８日ほどお山に行っております。
ではでは～🎶
どんな効果があるのか見てましょ🌞
1. 気分をよくする
森の中に足を踏み入れると、木々の緑や小鳥のさえずりが心を穏やかにしてくれます。緑を見ると、脳が「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを分泌しやすくなるんです。自然の中では、心のモヤモヤがすっと溶けていくような感覚を味わえますよ。
そのこそうなんです✨
森の中、山の中に入ると、普段の生活音がなくなって鳥の声や風の音だけ･･･無音の世界になるんです。日頃、仕事や家事などで疲れ切った脳と心が癒されまくります😹この無音の世界に一瞬で心を持っていかれました！
2. 血圧や心拍数を下げる
森林浴をすると、私たちの体はリラックスモードに切り替わります。これは木々から放たれる「フィトンチッド」という成分が、自律神経のバランスを整えてくれるから。特に高めの血圧や速くなりがちな心拍数を落ち着かせてくれるので、健康にも嬉しい効果があります。
そのこフィトンチッド✨聞いたことがある方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？精神を安定させたり、免疫力をUPさせたりと良いことづくめのフィトンチッド😊
森林で過ごした2日後にNK(ナチュラルキラー)細胞が53％増強されたという実験結果があるほどです！
3. ストレス解消
森の中で深呼吸をすると、澄んだ空気が体中に広がり、心も軽くなります。自然の静けさに包まれると、ストレスホルモンであるコルチゾールが減少するという研究結果もあります。忙しい日常から少し離れて、自分をいたわる時間を作りましょう。
そのこ言わずもがな。
山の中のあの無音の空間。
素晴らしい景色。
普段の世界から離れるというのは本当に癒されます。
あ･･･でもね、人気のお山は人がものすごいので、逆にそのこは疲れちゃいます😭人混みでとても疲れるタイプです。
4. 睡眠の質をあげる
森林浴で受ける穏やかな刺激は、眠りにも良い影響を与えてくれます。特に日中に森で過ごすことで、体内時計が整いやすくなるんです。夜、心地よい眠りに導いてくれるのも、自然の力ならではですね。
そのこ運動ですから✨
近所のウォーキングとは全くの別物と思ってください。
山道は平たんではありませんので、かなりの運動量になります。
最初は少しずつ山歩きを試してみてください🎶
あまり過酷な山行をすると嫌になっちゃいますよ～笑
5. 集中力をUPさせる
森の中では、普段のデジタルな生活から解放され、脳が休息をとることができます。そのおかげで、帰ってからの集中力がぐんと上がります。忙しい女性にとって、仕事や家事の合間に短い森林浴を取り入れるのもおすすめです。
そのこ私も詳しくはまだ知らないのですが、本物の山の中に行かなくても森林浴の効果を得られることがあるようです。
エアサプリ
スプレー
アロマ
山まで行く時間とお金が･･･というときは、これらを活用してみてもいいかもしれませんね🤗
6. 記憶力をUPさせる
不思議なことに、森林浴をした後は記憶力が高まるとも言われています。これは、自然の中で脳がリフレッシュされるため。試験前や新しいスキルを学びたいときに、森で過ごすのはとても良い選択となります。
そのこおぉ･･･。
これは･･･そのこには当てはまらないかもしれません！笑
常に物忘れやうっかりが多い･･･。
これに関しては発達障害の疑いがあるので仕方ないかもしれませんね😢
7. 免疫力をUPさせる
木々が発するフィトンチッドは、私たちの免疫細胞であるNK細胞を活性化させる働きがあります。これにより、病気への抵抗力が高まり、体が元気になるんです。体調を崩しやすい季節にこそ、森林浴を取り入れてみてください。
そのここれは実感してます✨
山歩きを始める前までは、年に何回も扁桃炎になっていました。
でも、最近はほとんど扁桃炎になることもなくなりました。おそらく免疫がUPしたんだと思います。筋肉量も増えたので、以前よりも寒さに少し強くなったのも感じます。
１個意外だったのは、山歩きしてても痩せない！ということ😨
毎週山歩きしていても痩せないのです！
これは意外でしたね～ｱﾊﾊ～
でも、健康にはバッチリですよ🌞ｳﾌﾌﾌ
どうでしょ～？それぞれの効果を感じながら、少しずつ自然との時間を増やしてみるのはいかがでしょうか？小さな一歩でも、きっと大きな変化をもたらしてくれますよ😊🍃
