前回の「豆腐メンタル」に引き続き、今回は「ADHD」についてお話ししようと思います。仕事をしているうえで、私って･･･もしかしてADHDなんじゃないだろうか･･･？と思うことがあります。
みなさんもご自身の状況と照らし合わせて読んでみてください。
ADHDの特徴
ADHD（注意欠如・多動症）は、発達障害の一つで、主に以下の3つの特性が挙げられます
不注意（注意欠如）
- 集中力を持続させるのが難しい
- 物を忘れたり、紛失したりしやすい
- ケアレスミスが多い
- 話を聞いていないように見える
多動性
- じっとしていられない
- 座っている場面でも体を動かしたり、足を揺らしたりする
- おしゃべりが多い
衝動性
- 順番を待つのが苦手
- 他人の話を遮ってしまう
- 思い付きで行動してしまう
原因と有病率
- ADHDは、生まれつき脳の神経発達の特性によるものと考えられています。
- 幼少期に見られることが多いですが、大人になっても症状が続くことがあり、成人の有病率は約2％とされています。
ADHDと日常生活の影響
ADHDの特性は、以下のような日常生活や職場での困りごとに関連します。
- 仕事や学業：集中力の維持が難しく、ミスや遅延が起こりやすい。
- 人間関係：衝動的な発言で誤解や摩擦を生むことがある。
- ストレス管理：不安や挫折感を感じやすく、精神的負担が大きくなりがち。
ADHDに向いている職業と向いていない職業
向いていない職業
- 集中力や注意力を求められる仕事（事務職、データ入力）
- 細かい作業や長時間同じ作業を続ける仕事（工場勤務、精密機械の組み立て）
- プレッシャーや人間関係の調整が多い仕事（営業職、教師、政治家）
向いている職業
- 創造性を活かせる仕事（デザイナー、発明家）
- 興味のある分野で集中できる仕事（研究者、学者）
- 柔軟性が求められる環境（ベンチャー企業、起業家）
- 問題解決能力が評価される仕事（コンサルタント、探偵）
なんと･･･!!!
私の今の仕事は「事務職」･･･。
向いてないやんけ😂
でも、工場の黙々とした単純作業好きなんだけどな。
デザイナーでも目指そうかな～✨ﾌﾌｯ
支援と対処方法
ADHDの治療やサポートには、薬物療法だけでなく、行動や生活環境の調整が不可欠です。薬はあくまで一時的に症状を和らげるものであり、根本的な治療ではありません。そのため、以下のような多角的なアプローチが重要になります。
1. ADHDの特性の理解と教育
- ADHDの特性を理解することが、第一歩です。
自分や周囲の人がADHDに対する正しい知識を持つことで、誤解や偏見を減らし、適切な対応が可能になります。 - 自己理解を深めることで、自分の強みや苦手な部分を把握し、前向きに対処できるようになります。これが自己肯定感の向上にもつながります。
2. 具体的な対処方法の習得
- 時間管理: タイマーを使う、カレンダーやアプリでスケジュールを視覚化する。
- 優先順位の明確化: タスクを小さく分け、1つずつ取り組む。
- 環境調整: 物の定位置を決める、注意をそらす刺激を減らす。
う～ん、どうでしょ～う？
私は、これ私だ!!!ってものもあれば、これは全く当てはまらないなぁと思うものもありました。この発達障害って、本当に個人差があると思います。程度も様々なので自己判断は禁物⚠
でも、ADHDがどういうものなのか。
自分が生きづらいと思っていた症状が、自分の努力が足りない、自分が弱いから、･･･という訳ではなかったんだと気づけることが１番大事だと感じました。実際、今回調べてみて、自分の状態を客観的に見てみたことによって、心が少し軽くなりました。
みなさん、全部、自分のせいじゃないんです。怠惰でも能力が著しく低いわけでもないんです･･･。
やっぱり、自分ファースト✨
自分を抱きしめて愛していきましょ～💖
